按摩也是同样的道理，理顺肌肉的肌纤维，促进肌肉的血液循环，继而快速排酸。这样有助于人的体内健康消化的作用。

   

第二点在吃饭上面也有非常大的讲究的饮食：及时摄入单糖，如蜂蜜、运动饮料，它们含有更多的糖原，补充运动时消耗的大量糖原。不妨摄入一粒多种维生素片，加强对体内微量元素和矿物质的补充。多吃些碱性食物，如西瓜、梨、海带，在正常补充蛋白质外，少吃些高蛋白食品，因为它们都是酸性的。

   

第三点就是说在我们做大量的有氧运动以前首先要做一些热身运动，把身体的关节和腿部肌肉都得到充分的放松以后下面就可以做一些运动了别看这些不起眼的小动作不仅能帮您解除全身的疲劳又能帮您解决久坐的劳累，保证您会觉得立马见效哦。